07 愉快自律克服拖延症-克服拖延的方法

个人成长10个月前更新 无忧
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  • 拖延症本质上只是一个坏习惯而已
  • 为什么喜欢拖延?
    • 畏惧的情绪在作祟。
    • 逃避困难
    • 找借口
    • 自我怀疑
    • 没有平常心
  • 什么是自律:在计划好的时间点做该做的事情
  • 正确心态
    • 拖延症只是一个坏习惯,大部分人都有,只要自己开始发现,并尝试去解决都已经超越了大部分人了
    • 你是有优势的,你已经觉知了,有方法论,你已经行动了,你在刻意的训练,你还能坚持下去,就比大部分人有希望实现。
  • 怎么做(怎么克服拖延症)?
    • 自律5S法
      • 1.smail 将需求做的事情看成小的事情,简单化,从小的事情开始。给自己正向的心理暗示。
      • 2.start 先行动起来。
      • self-section自主时间段.
      • 3. surrounding环境:
    • 成功人士怎么做的?07 愉快自律克服拖延症-克服拖延的方法
      • 1. (平常心看待)平常心看待,心态乐观点,先不断告诉自己不难
      • 2. (任务简单化)将复杂的事情先拆解成一件件小事,先做小事。
      • 3.(先迈出第一步)3秒钟法则,先行动起来,不管对错,做了比不做好(迈出第一步就已经成功了一半了)。
      • 4.(先任务后奖励)完成任务给予自己适当奖励,先任务后奖励(正向反馈)

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