06 成功的基石之记忆力（怎么提高记忆力）

个人成长7个月前发布无忧

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数据显示，96%的成功人士的记忆力都非常好。
记忆力是反映一个人综合素质高低的重要指标。
案例：拿破仑记得海岸大炮位置、列宁记得国民经济的指标数据
什么是记忆力: 记忆力 = 记的能力 + 忆的能力，这就是记忆力，而把它换成更加科学严谨的说法，记忆力 = 编码 + 提取 ~
- 记的本质：通过感官获取到该事物的信息，然后把它们的特征提取出来进行编码，形成表征，留在我们脑中。
- 记的方法:
  - 高度集中注意力和合理调配记忆资源
  - 强烈的刺激，指的就是在你记忆某信息的时候，尽可能的让你所有感官都参与进来，把感官调动到极致，给予大脑强烈的刺激，甚至刺激到让你灵魂都留下深刻的印象！！
  - 有逻辑，有规律:有逻辑的东西会让大脑节省能量，大脑是最喜欢有规律的东西。
- 忆的本质：大脑通过一些线索去查找潜意识中的事物信息。大脑有一套节能和保护机制，它会把当下不利于我们生存的信息压入到潜意识中去，而把当下使用最频繁最活跃的信息则给予特别照顾。
- 忆的方法：
  - 加大线索的强度：
    - 做连接：你学习的时候，不要孤立的去学习和记忆某个知识点，而是要尽可能的去连接其他知识点，你连接和扩展的越多，这个知识点可被索引的场景线索就越多。给知识点创造大量的链接后，他们就会形成一张庞大的网，你就可以在无数种场景索引到它
    - 场景化：不要把你要记忆的信息孤立死板，抽象的去记忆，而是放入到一个生动、清晰、可感知的场景之中去记忆。
  - 加大提取强度-科学的重复
高效记忆力法则
- 1.强迫运用法：逼自己去运用这些你记下的东西，在实战运用中调动大脑，加强大脑联系，加深理解。
- 2. 情绪刺激法：利用自己的情绪高低大起大落时，刺激大脑加强记忆。（场景化，结合某个场景记忆）
- 3. 科学的高重复：
  - 经常主动回想：不去看笔记本，而是在脑子里去回想今天学过的内容，通过这种方式找到自己的薄弱处后再去看笔记补充，如此反复这个过程，最终搞定，这才是最有效的重复，这样才能记住。同理，用在工作和日常中，总结复盘就是一种很好的主动回想的做法
  - 人性化复习策略：依据艾宾浩斯遗忘曲线，利用晚上睡觉前和早上精力充沛时重复记忆